Entidad Sin Ánimo de Lucro · Colombia

Encuentros grupales para adolescentes

Somos la Fundación Princesa Sofía. Nacimos del amor por Ana Sofía y de la certeza de que la vida de cada joven importa. Creamos espacios seguros, gratuitos y alegres donde puedes expresarte, aprender a cuidar tus emociones y sentirte parte de algo.

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Ana Sofía, ilustrada en acuarela: sonriente, rodeada de helechos y una orquídea en tonos pastel.

Nunca solos

Comunidad real: grupos pequeños, personas que escuchan y adultos formados en primeros auxilios emocionales.

Aprender a sentir

Educación en inteligencia emocional con herramientas prácticas para la ansiedad, el estrés y la tristeza.

Recrear y crear

Música, arte, danza, deporte y naturaleza: ambientes positivos donde volver a disfrutar la vida.

Talleres destacados

Todos son gratuitos y abiertos. Puedes venir con una amiga, un amigo, o llegar sola/o: aquí siempre hay alguien esperándote.

Música y Ritmo

Terapia expresiva con instrumentos, percusión y canto.

Un espacio para soltar lo que a veces no se puede decir con palabras. Exploramos percusión, guitarra, teclado y voz para convertir emociones en sonido. No necesitas saber música: aquí se aprende jugando, respirando y acompañándonos.

Libera tensión y ansiedad a través del ritmo
Fortalece la confianza al tocar en grupo
Descubre tu voz sin miedo al juicio

Estamos preparando este taller: todavía definimos días, horas y lugar. Te avisaremos en cuanto esté listo.

English Songwriting

Aprende inglés escribiendo tus propias canciones.

Combinamos el aprendizaje del inglés con la escritura creativa de canciones. Traducimos sentimientos a letras, jugamos con rimas y grabamos demos sencillos. Al final del ciclo, cada participante tiene una canción propia.

Mejora tu inglés de forma divertida y real
Convierte tus emociones en letras con sentido
Aprende nociones básicas de composición

Estamos preparando este taller: todavía definimos días, horas y lugar. Te avisaremos en cuanto esté listo.

Danza y Movimiento

Conciencia corporal, liberación y alegría en movimiento.

El cuerpo también guarda historias. En este taller nos movemos con música latina, urbana y contemporánea para reconocer tensiones, soltarlas y reconectar con la alegría de habitar nuestro cuerpo.

Reduce el estrés acumulado en el cuerpo
Mejora la autoimagen y la postura
Crea vínculos de confianza con el grupo

Estamos preparando este taller: todavía definimos días, horas y lugar. Te avisaremos en cuanto esté listo.

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Preguntas que muchos se hacen

Si alguna vez te las has hecho, no estás sola/o. Esto dice la psicología.

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¿Para qué sirve todo si al final todos nos vamos a morir?

Es una de las preguntas más humanas que existen, y hacerla muestra que quieres que tu vida valga la pena. El sentido no aparece completo: se construye con lo que haces por otros, con lo que aprendes y con las personas que tocas.

Prueba hoy: Escribe una cosa que te gustaría que recordaran de ti.

Frankl, V.E. (2006) Man's search for meaning. Boston: Beacon Press.

¿Y si no soy suficiente? Todos parecen mejores que yo.

Compararse es normal, pero siempre comparas tu día difícil con la vitrina de los demás. Tu valor no depende de ganarle a nadie: depende de quién eres cuando nadie mira. Con tus talentos y tu ritmo, hay algo que solo tú puedes aportar.

Prueba hoy: Anota tres cosas que sí hiciste bien esta semana, por pequeñas que sean.

Neff, K.D. (2011) ‘Self-compassion, self-esteem, and well-being’, Social and Personality Psychology Compass, 5(1), pp. 1–12.

Nadie me entiende. ¿Estaré loco/a por sentirme así?

No estás loco/a: sentir mucho no es un defecto, es señal de que tu vida te importa. Nadie puede leer tu mente, y por eso se siente tan solo, pero se puede aprender a contarlo. Cuando alguien escucha de verdad, el peso baja.

Prueba hoy: Dile a una persona de confianza “no estoy bien”. Con eso se empieza.

Rickwood, D., Deane, F.P., Wilson, C.J. y Ciarrochi, J. (2005) ‘Young people's help-seeking for mental health problems’, Australian e-Journal for the Advancement of Mental Health, 4(3), pp. 218–251.

Si ya fracasé, ¿qué caso tiene intentar de nuevo?

Un fracaso es un suceso, no una identidad: lo que hiciste no es lo que eres. El cerebro aprende y cambia toda la vida, y cada intento corrige el rumbo. Casi todas las personas que admiras fallaron antes, solo que eso no se ve.

Prueba hoy: Escoge una meta pequeña y da el primer paso hoy, aunque dure cinco minutos.

Dweck, C.S. (2006) Mindset: the new psychology of success. New York: Random House.

¿De verdad importo para alguien o paso por la vida sin dejar huella?

Importas más de lo que notas: hay personas que cambiaron gracias a algo que hiciste sin darte cuenta. Nadie sobra en este mundo, y hay quienes te elegirían otra vez.

Prueba hoy: Escríbele a alguien que no ves hace tiempo.

Baumeister, R.F. y Leary, M.R. (1995) ‘The need to belong: desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation’, Psychological Bulletin, 117(3), pp. 497–529.

¿Por qué me toca a mí tanto dolor?

El dolor no es un castigo ni una señal de que estés mal: es parte de estar vivo y a veces llega sin razón. Lo que sí puedes decidir es qué hacer con él y quién lo carga contigo. Muchas personas que pasaron por noches oscuras encontraron fuerza y sentido al otro lado.

Prueba hoy: Ponle nombre a lo que sientes con una sola palabra y escríbelo.

Tedeschi, R.G. y Calhoun, L.G. (2004) ‘Posttraumatic growth: conceptual foundations and empirical evidence’, Psychological Inquiry, 15(1), pp. 1–18.

¿Y si no sé qué quiero hacer con mi vida?

No tenerlo claro a tu edad es la norma, no la excepción. La vocación no se descubre pensando, se descubre probando: un taller, un libro, una conversación. No necesitas el mapa completo, solo el siguiente paso.

Prueba hoy: Prueba esta semana algo que te dé curiosidad, sin compromiso de que te guste.

Damon, W., Menon, J. y Bronk, K.C. (2003) ‘The development of purpose during adolescence’, Applied Developmental Science, 7(3), pp. 119–128.